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Pouvez-vous vous faire arnaquer du sprint?

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Le sprint est un moyen efficace de vous aider à vous faire arnaquer.

Chad Baker / Jason Reed / Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Le sprint est une méthode très efficace pour réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire maigre sur tout le corps. Cela vous aidera certainement à vous faire arnaquer - mais ce n'est pas la seule pièce du puzzle. Les sprints réguliers doivent également être équilibrés avec un régime alimentaire favorable et un mode de vie sain.

Pourquoi le sprint fonctionne

Le sprint est si efficace pour vous aider à vous faire arnaquer pour deux raisons. C'est une activité anaérobie, ce qui signifie qu'elle produit de l'ATP (adénosine triphosphate). L'ATP est un composé chimique qui augmente votre capacité de travail pendant l'exercice, ce qui signifie que vous pouvez brûler de grandes quantités d'énergie en peu de temps, tout en recrutant plus de fibres musculaires que dans d'autres types d'exercice. Il a également été constaté que le sprint maintenait et même augmentait la masse musculaire maigre, alors que d’autres types d’entraînement cardio-vasculaire tendaient à cataboliser la masse musculaire après de longues périodes d’entraînement.

La formule magique

En 2008, le "International Journal of Obesity" a constaté que les activités d'entraînement intensif par intervalles, telles que le sprint, réduisaient de manière significative la graisse corporelle totale et la résistance à l'insuline. Il est important de noter que l’étude a également révélé que les sujets ayant suivi l’entraînement HIIT ne perdaient pas de masse musculaire, alors que le groupe témoin, qui n’avait subi qu’un entraînement cardiovasculaire à intensité modérée et à l’état d’équilibre, avait perdu une quantité importante de masse musculaire. Cette combinaison de perte de graisse et de maintien de la masse musculaire peut donc vous aider à paraître beaucoup plus rapidement.

Questions de régime

Même si le sprint est clairement efficace, votre régime doit être soigneusement géré si vous voulez vous faire arnaquer. Débarrassez-vous de la malbouffe, de la restauration rapide et des boissons sucrées. Limitez votre consommation d'alcool et de produits laitiers. Concentrez-vous sur les protéines, telles que la viande maigre, la volaille et le poisson; glucides à faible IG, comme la patate douce, les haricots noirs et les grains entiers; et des graisses saines, comme les noix, les graines, la noix de coco ou l'huile d'olive. Ajoutez beaucoup de légumes fibreux frais, buvez beaucoup d’eau et faites attention à la taille de vos portions.

Reste ton chemin pour déchirer

Le sommeil est la pièce finale du puzzle lorsque vous utilisez le sprint comme moyen de vous faire arnaquer. Le sprint est extrêmement exigeant pour le système nerveux central et les systèmes musculo-squelettique. Si vous mangez bien, vous ne devriez pas être trop fatigué après chaque séance, mais dormir suffisamment est vital. C'est pendant le sommeil que votre corps filtre toutes les hormones du stress libérées pendant vos entraînements. C'est aussi le moment où vos muscles sont réparés et développés, alors assurez-vous de dormir au moins sept ou huit heures chaque nuit.


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