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Pouvez-vous tendre votre muscle pectoral en cours d'exécution?

Pouvez-vous tendre votre muscle pectoral en cours d'exécution?


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Porter un soutien-gorge de sport bien ajusté pendant la course peut réduire le risque de douleur à la poitrine.

Chris Clinton / Photodisc / Getty Images

Le fait de courir seul peut rarement entraîner des muscles pectoraux tendus. Même avec une forme horrible, vous auriez du mal à toucher votre poitrine au point de tirer ou de forcer vos pectoraux. Cependant, les femmes qui courent peuvent ressentir des douleurs à la poitrine ou aux pectoraux lorsqu'elles ne portent pas un soutien-gorge bien ajusté, qui soutient les seins de manière adéquate.

Trop de mouvement

Lorsque les femmes courent, leurs seins bougent en rebondissant vers le haut, vers le bas, d'un côté à l'autre et vers l'intérieur et l'extérieur. Ceci est une vérité pour les femmes actives indépendamment de la taille de la poitrine. Lorsque les seins ne sont pas correctement soutenus, une tasse A peut rebondir d'environ un pouce et demi dans toutes les directions, tandis qu'une tasse D peut se déplacer de deux à trois pouces en cours d'exécution. Ce rebond répétitif peut tendre le ligament de Cooper au thorax et même les muscles pectoraux à l’origine d’une affection connue sous le nom de «poitrine de Jogger». En outre, lorsque les seins ne sont pas soutenus pendant l'exercice, les épaules doivent travailler plus fort pour les soutenir, ce qui peut entraîner des douleurs au cou et au dos, ainsi que des tensions.

Comprendre les souches et la poitrine de Jogger

Lorsque vous contractez vos muscles pectoraux, ou n'importe quel muscle, vous causez des microtears dans les fibres musculaires. Bien que ces microtears ne soient pas dangereuses, elles peuvent être douloureuses et rendre vos muscles douloureux lorsque vous les déplacez. Courir de manière répétée sans porter de soutien-gorge de soutien peut causer des microtraumatismes répétés aux muscles de la poitrine et des traumatismes répétitifs au ligament de Cooper, ce qui peut provoquer un étirement permanent et une chute des seins.

Le chemin de la récupération

Vous saurez si vous avez réellement contracté votre muscle pectoral si vous avez une douleur à la poitrine, un gonflement, une perte de force dans les muscles lorsque vous soulevez ou si vous avez de la difficulté à déplacer vos bras sur votre poitrine. Pour traiter une tension pectorale, appliquez de la glace sur le muscle pendant 15 à 20 minutes, trois à quatre fois par jour pendant les deux ou trois premiers jours suivant la blessure. En outre, réduisez les activités nécessitant l’utilisation de vos pectoraux et prenez des analgésiques qui réduisent également l’inflammation, tels que l’ibuprofène, l’aspirine, l’acétaminophène ou le naproxène.

Prévenir les pecs douloureux

Pour éviter les courbatures et les tensions pectorales dues à la course, vous devez porter un soutien-gorge de sport. Un soutien-gorge de sport bien ajusté peut réduire les mouvements de plus de 50%. Le soutien-gorge de sport doit être bien ajusté et tenir les seins en place. Il existe de nombreux modèles de soutien-gorge de sport. Il est donc important de choisir le type qui convient le mieux à votre morphologie. Les soutiens-gorge de sport de compression fonctionnent mieux pour les bonnets plus petits, tandis que les soutiens-gorge encapsulés avec des bonnets individuels conviennent mieux pour les bonnets plus grands. Les bretelles à dos nageur maintiennent les seins plus près du corps et offrent un bon soutien. Cependant, les bretelles plus larges répartissent mieux le poids des seins, elles sont donc idéales pour les bonnets plus grands. Les soutiens-gorge de sport avec fermetures dorsales vous permettent d'ajuster la taille de la bande et vous apportent plus de soutien, quelle que soit la taille de la tasse. Si vous ne savez pas quelle taille vous êtes, vous pouvez vous adresser à un installateur expert de nombreux grands magasins pour obtenir de l'aide.



Commentaires:

  1. Meztigul

    C'est si facile

  2. Anh Dung

    Pas grave!

  3. Memphis

    fortement en désaccord avec le post précédent

  4. Bjorn

    C'est si bon!

  5. Bartlett

    Parlons de ce sujet.

  6. Aramuro

    À mon avis, vous vous trompez. Je peux le prouver.

  7. Digis

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