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Les bandes de résistance peuvent-elles vous aider à perdre du poids?

Les bandes de résistance peuvent-elles vous aider à perdre du poids?


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Une bande de résistance vous permet de travailler à peu près n'importe où.

Si vous effectuez une recherche de base sur Internet pour «perdre du poids», il y a 275 000 millions de résultats qui s'affichent en quelques secondes, ce qui ne sert qu'à confondre, plutôt que de clarifier. Au lieu de patauger dans la myriade de résultats, riches en gadgets et en promesses non tenues, l'un des meilleurs moyens de perdre du poids provient d'un bon régime alimentaire et de l'exercice.

Pourtant, même restreindre votre recherche pour inclure ces mots n'aide guère à restreindre votre champ de choix.

Un excellent endroit pour commencer est de parler aux formateurs professionnels dont les carrières sont construites pour aider les gens à trouver des solutions à long terme pour perdre du poids. Ils savent ce qui fonctionne et ce qui offre le meilleur rapport qualité-prix lorsque vous essayez de perdre du poids et de vous mettre en forme. Et les bandes de résistance comptent parmi les armes les plus populaires dans la lutte contre le renflement en raison de leur capacité à transformer n'importe quel exercice en effort de combustion de calories.

Pointe

  • L'utilisation de bandes de résistance vous aide à perdre du poids, car vous brûlez des calories supplémentaires, peu importe l'exercice que vous faites.

Le pouvoir de la résistance

«Il n'y a pas de solution pour échapper à la méthode traditionnelle de perte de poids: créer un déficit calorique», dit Sanja Brosnan de Sanja Brosnan Training à Malibu, en Californie. Brosnan explique qu'elle utilise des tubes de résistance avec tous ses clients en raison de leur polyvalence, ce qui leur donne une amplitude de mouvement impossible autrement avec la musculation.

Par exemple, vous pouvez mettre des bandes de résistance autour de vos jambes, ce qui donnera un petit plus au coup de pied de l’âne traditionnel. Mettez-vous à quatre pattes et mettez le groupe autour de vos chevilles. Ensuite, levez la cheville en pliant toujours le genou à 90 degrés et soulevez-le derrière vous pour un entraînement fantastique pour vos fessiers. Les bandes offrent une résistance qui donne un coup de pouce à l'exercice en offrant une résistance supplémentaire lorsque vous soulevez la jambe.

Vous pouvez également effectuer le même type d'exercice en vous plaçant autour de vos mollets avec la bande et en effectuant des mouvements latéraux des jambes, en déplaçant simplement une jambe sur le côté pour lutter contre la résistance de la bande.

«Vous pouvez vraiment brûler plus de calories si vous mettez le bracelet autour de vos chevilles et effectuez une série de pantins», dit Brosnan. Vous pouvez même placer la bande autour de vos bras pour renforcer votre haut du corps (et brûler plus de calories) lors de vos sauts d'obstacles.

Construire la force brûle plus de calories

«L’un des plus grands avantages de l’utilisation d’une bande de résistance est que vous développez une force supplémentaire pendant que vous vous entraînez», dit Brosnan. Et plus de muscle signifie que vous brûlez plus de calories, à la fois pendant et après votre entraînement.

Pour les squats traditionnels de renforcement des forces, placez la bande de résistance juste au-dessus de vos genoux et effectuez une série de 10 à 15 squats (ou le nombre qui vous convient le mieux), en maintenant la bande aussi tendue que possible. Non seulement vous brûlez plus de calories pendant vos squats, mais vos muscles de la jambe supérieure sont soumis à un petit exercice supplémentaire pour tenir le bandeau.

Le facteur de commodité

Si vous êtes constamment en déplacement ou que vous vous rendez souvent au travail, les bandes de résistance sont le plus petit outil de travail pouvant être rangé dans tout bagage à main. Vous pouvez également en garder un ou deux dans le coffre de votre voiture si vous vous arrêtez pour une promenade lors d'un long voyage sur la route.

Dans les deux cas, les groupes peuvent aller où vous allez, en prenant très peu de place, et ils offrent un entraînement comparable à celui de la salle de sport d’un hôtel à la pointe de la technologie.

Faire preuve de créativité

«Les bandes de résistance ne sont limitées que par votre imagination, dit Brosnan. Si vous avez un programme d'exercice particulier, essayez d'ajouter des bandes de résistance à chaque exercice pour voir où vous pouvez cibler certains groupes musculaires un peu plus intensément et brûler plus de calories.

Même la planche traditionnelle peut être transformée en brûleur de calories si vous placez le bracelet autour de vos chevilles. Puis, pendant que vous êtes dans la position de la planche, essayez des crics de planche en sautant les jambes et en revenant avec la bande de résistance. Maintenez la position de la planche pendant que vous faites cela et vous travaillerez presque tous les muscles de votre corps.

Un groupe pour les âges

Selon Brosnan, les bandes noires à forte résistance de Perform Better® font partie des meilleures bandes de résistance existantes. Elles coûtent moins cher que les cartes journalières dans la plupart des gymnases et offrent de nombreux avantages pour la combustion des calories.

Pour perdre du poids, optimisez votre entraînement en ajoutant des bandes de résistance qui aideront à renforcer et à modeler votre corps, tout en maximisant votre dépense calorique.



Commentaires:

  1. Parr

    Je pense que des erreurs sont commises. Écrivez-moi dans PM, parlez.

  2. Litton

    Il a sûrement tort

  3. Ruffe

    Remarquablement, ce précieux message

  4. Boone

    Y a-t-il plus d'options?

  5. Zolosho

    Je proteste contre cela.



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