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Pouvez-vous porter des chaussures tonifiantes lorsque vous marchez sur le tapis roulant?

Pouvez-vous porter des chaussures tonifiantes lorsque vous marchez sur le tapis roulant?


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Soyez prudent lorsque vous portez des chaussures de protection lorsque vous marchez sur un tapis roulant.

Chris Clinton / Vision numérique / Getty Images

La marche sur tapis roulant est un exercice cardiovasculaire facile à faire. Bien que marcher sur un tapis roulant apporte de nombreux avantages, tels que la perte de poids, une endurance améliorée et une diminution de la pression artérielle, vous pouvez en rechercher davantage. Si votre solution consiste à porter des chaussures de protection pendant votre entraînement, pesez le pour et le contre de ce vêtement de sport controversé avant de faire votre choix.

Équilibre

Divers fabricants de chaussures fabriquent des chaussures tonifiantes. Les chaussures tonifiantes ont un fond instable. Lorsque vous portez une chaussure tonifiante, vous devez vous rééquilibrer à chaque pas. Les personnes ayant des problèmes d'équilibre, tels que vertiges ou troubles de l'oreille interne, devraient éviter de porter les chaussures anti-virage sur un tapis roulant, car le tapis de course constitue déjà une surface instable avec la courroie mobile. En revanche, Cedric Bryant, directeur scientifique de l'American Council on Exercise, affirme que les chaussures tonifiantes pourraient améliorer l'équilibre, mais que davantage de recherches devaient être menées.

Tapis roulant

Les chaussures tonifiantes prétendent améliorer le tonus musculaire lors de la marche. ACE a étudié les avantages des chaussures tonifiantes avec un test de marche sur tapis roulant. Il est donc acceptable de porter des chaussures tonifiantes sur un tapis roulant. Placez légèrement vos mains sur les barres pour vous aider à garder votre équilibre jusqu'à ce que vous vous adaptiez au port de vos souliers. Commencez par un court entraînement, par exemple 10 ou 15 minutes, puis augmentez progressivement la durée de vos exercices à mesure que votre confort dans les chaussures s’améliore.

Démarche

Les chercheurs qui ont mené l'étude ACE s'inquiètent du fait que des chaussures à talons peuvent modifier votre façon de marcher. Cela peut se traduire par des entraînements sur tapis roulant, car de nombreuses personnes utilisent une démarche plus courte sur un tapis roulant en raison de la taille de la machine. Une autre précaution à prendre en compte est l’encombrement et la lourdeur des chaussures tonifiantes. Si vous ressentez une douleur après avoir porté la chaussure tonifiante, essayez une autre chaussure ou parlez-en à votre médecin.

Motivation

Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour votre routine d'entraînement, le port de chaussures de protection pendant la marche sur tapis roulant peut vous motiver à faire plus d'exercice. Si vous sentez que votre tonicité musculaire augmente et que vous mettez des chaussures pour votre marche quotidienne sur le tapis de course, vos avantages cardiovasculaires augmenteront. Recherchez une chaussure confortable, avec un talon perpendiculaire à la semelle et une fermeté moyenne. Vous ne voulez pas que la chaussure soit trop dure ou trop douce.


Voir la vidéo: Marcher aide à rester en bonne santé - (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Sabino

    Ce n'est pas agréable pour moi.

  2. Afeworki

    Thème Rulit

  3. Patwin

    Merci beaucoup pour l'aide dans cette question, maintenant je saurai.



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