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Conseils diététiques pour perdre du poids depuis les cuisses

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Un régime alimentaire faible en gras peut vous aider à perdre du poids et à avoir des cuisses plus minces.

Les gens accumulent du poids à différents endroits. Vos cuisses pourraient être l’un de ces problèmes qui stockent de la graisse dont il est difficile de se débarrasser. Des cuisses plus grosses peuvent rendre plus difficile la circulation et vous empêcher de vous mettre en forme. Bien qu'il ne soit pas possible de perdre du poids spécifiquement dans les cuisses, vous pouvez modifier votre régime alimentaire pour éliminer les graisses dans tout votre corps, ce qui conduira également à un amincissement des cuisses.

Mythe de la réduction des taches

Il est fréquent de penser que vous pouvez perdre du poids dans une zone spécifique de votre corps si vous faites les bons exercices ou si vous suivez le bon régime. C'est faux. Bien que vous souhaitiez peut-être brûler les graisses dans les zones que vous détestez le plus, comme vos cuisses, votre corps ne fonctionne pas de cette façon. Lorsque vous brûlez des graisses, celles-ci sont brûlées proportionnellement dans tout votre corps. Pour perdre du poids dans vos cuisses, vous devez perdre du poids partout. Cela rendra chaque partie du corps plus fine, y compris vos cuisses.

Déficit calorique

Une façon de brûler les graisses consiste à modifier son régime alimentaire. Votre corps utilise les calories comme carburant et quand il manque de calories dans les aliments, il commence à brûler les graisses stockées sous forme d'énergie. Pour que votre corps puisse faire cela, vous devez créer un déficit calorique en réduisant le nombre de calories que vous mangez chaque jour. Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre une livre. réduire votre apport calorique de 500 calories par jour vous permettra de perdre une livre par semaine, ce qui est un objectif de perte de poids sans danger. Une fois que votre corps commence à perdre du poids, vous remarquerez que vos cuisses commencent à se contracter.

Manger pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez avoir un régime alimentaire nutritif. Cela devrait inclure les aliments à base de plantes comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Vous devez également manger beaucoup de protéines. inclure des protéines dans votre alimentation, ainsi que l'entraînement en force, peut vous aider à développer vos muscles. Votre corps brûle plus de calories lorsqu'il doit maintenir ses muscles. Cela aidera donc également à réduire votre masse grasse. Les viandes maigres comme le poulet et le poisson, ainsi que les haricots noirs et les avocats, contiennent beaucoup de protéines sans ajouter trop de graisse. Vous devez également vous assurer de prendre votre petit-déjeuner tous les jours et d’inclure des glucides simples, comme des bananes et du pain de blé, pour démarrer votre métabolisme. Gardez votre métabolisme tout au long de la journée en mangeant fréquemment; vous affamer ne fera que stocker plus de graisse dans votre corps.

Aliments à éviter

Si vous voulez perdre du poids et éviter de réapparaître sur vos cuisses, évitez certains aliments. Éliminez les aliments riches en graisses et peu nutritifs, y compris ceux qui sont frits, salés ou sucrés. Évitez les aliments contenant des graisses saturées et trans, car ils peuvent augmenter votre mauvais cholestérol et entraîner un gain de poids. Choisissez des viandes maigres plutôt que des viandes rouges grasses, des produits laitiers faibles en gras plutôt que des aliments contenant du lait entier et de l'eau plutôt que des boissons sucrées comme le soda. Faites-le systématiquement pour voir les meilleurs résultats de perte de poids.