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Quelle est la différence entre faire du jogging et courir sur un tapis roulant?

Quelle est la différence entre faire du jogging et courir sur un tapis roulant?


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Jogging à l'extérieur est généralement plus difficile que de courir sur un tapis roulant.

Visage / Stockbyte / Getty Images

En surface, faire du jogging à l'extérieur et courir sur un tapis roulant semblent être des exercices très similaires. Ils utilisent les mêmes groupes musculaires. Les deux nécessitent le même mouvement vers l'avant et le même mouvement du corps. Et les deux peuvent aider à améliorer votre forme et votre endurance cardiovasculaires, diminuer votre taux de graisse corporelle, ainsi que tonifier et renforcer vos muscles des jambes et du tronc. Toutefois, à y regarder de plus près, il existe des différences évidentes et moins évidentes entre le jogging à l'extérieur et la course sur tapis roulant.

Exigences physiologiques

Courir sur un tapis roulant est plus facile pour le corps que de courir à l'extérieur. Ceci est principalement dû à la surface de roulement et à l'environnement du tapis de course. Lorsque vous courez dehors, des facteurs externes tels que le terrain et la résistance au vent augmentent l'effort requis pour parcourir la même distance sur un tapis roulant. Augmentez l'inclinaison du tapis roulant de 1 degré pour corriger le manque de résistance au vent. La courroie mobile sur un tapis roulant accélère les mouvements du pied, ce qui vous permet de courir plus vite que vous ne le feriez normalement à l'extérieur. En outre, le fait de courir sur un tapis roulant a moins d’impact sur les articulations car vous posez le pied plus plat sur un tapis roulant que lorsque vous faites du jogging en plein air.

Différences cognitives

L'humeur joue un rôle important dans la réalisation de vos objectifs en matière d'exercice et de conditionnement physique. Cela est particulièrement vrai quand il s'agit de courir. Il est beaucoup plus pratique de sauter sur un tapis roulant et de courir un kilomètre à la maison ou au gymnase que de courir un kilomètre à l’extérieur, où la météo et l’environnement peuvent poser problème. Les tapis roulants vous permettent également de voir vos progrès grâce à des affichages d'informations, ce qui peut booster le moral et vous pousser à travailler plus fort. Cependant, il y a peu de choses aussi vivifiantes et motivantes qu'un jogging à l'extérieur.

La différence de combustion de calories

Quand il s'agit de brûler des calories, courir à l'extérieur est plus difficile que de courir sur un tapis roulant en raison de facteurs tels que les terrains accidentés et la résistance au vent. Cela signifie que, à des vitesses et à une durée similaires, faire du jogging à l'extérieur brûlera plus de calories que de courir sur un tapis roulant. Cependant, les tapis roulants vous permettent d'ajuster l'inclinaison et le rythme pour augmenter l'intensité de votre entraînement et brûler plus de calories.

Utilisez les différences à votre avantage

Les différences entre courir à l’extérieur et courir sur un tapis roulant peuvent être utilisées à votre avantage. Prévoyez deux ou trois jours pour courir dehors, ce qui vous mettra au défi et vous conditionnera davantage. Les deux ou trois autres jours, essayez de courir sur le tapis roulant pour augmenter votre vitesse en augmentant le rythme pendant de courtes périodes. Le changement de décor vous incitera également à vous en tenir à votre routine d’exercices quotidiens.



Commentaires:

  1. Jiro

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