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Exemples d'objectifs de remise en forme à court terme

Exemples d'objectifs de remise en forme à court terme


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Les objectifs doivent correspondre à vos besoins, capacités et personnalité.

Sean Murphy / Vision numérique / Getty Images

Les objectifs à court terme peuvent vous aider à rester motivé pour atteindre un objectif à long terme, comme perdre 10 kilos, réduire votre tour de taille de deux pouces ou ajouter un entraînement en force à votre vie. Les objectifs à court terme devraient être de petites étapes vous permettant d’atteindre un plus grand changement de mode de vie avec le temps. Une façon de créer des objectifs à court terme consiste à suivre la technique SMART en rendant chaque objectif spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps.

Restez spécifique

Des objectifs de condition physique spécifiques à court et à long terme peuvent vous aider à atteindre vos objectifs mieux que des objectifs vagues, comme décider de votre santé. Un exemple d'objectif spécifique à court terme est d'ajouter une séance d'exercices aérobiques de 20 minutes à votre horaire cette semaine au lieu de simplement dire que vous allez faire de l'exercice cette semaine. Un autre objectif pourrait être de préparer votre programme d’exercice à long terme en le discutant avec un professionnel de la santé ou en achetant l’équipement dont vous pourriez avoir besoin.

Le rendre mesurable

Vos objectifs doivent être mesurables pour que vous sachiez si vous les atteignez ou non. Vous pouvez les mesurer, mais cela fonctionne pour vous, que ce soit subjectif, objectif ou les deux. Par exemple, si vous avez pour objectif à court terme de réduire votre tour de taille de 1/2 pouce à une certaine date, vous pouvez le mesurer objectivement en vérifiant votre tour de taille avec un ruban à mesurer ou subjectivement en vérifiant si votre pantalon vous va. mieux.

Éviter l'impossible

Rendez vos objectifs atteignables pour que vous puissiez réussir votre programme de mise en forme. S'ils sont trop faciles, vous risquez de vous ennuyer et s'ils sont trop difficiles, vous pouvez abandonner complètement parce que vous ne pouvez pas les atteindre. Un objectif réalisable à court terme pourrait être d'ajouter deux séances d'exercices de 30 minutes à votre horaire hebdomadaire au lieu d'essayer de faire de l'exercice deux heures par jour ou 30 minutes tous les jours de la semaine. Si vos objectifs initiaux ne fonctionnent pas pour vous, changez-les pour les rendre réalisables.

Adapter votre vie

Vous n'atteindrez les objectifs que s'ils sont pertinents pour votre vie. Vous devez avoir le désir et la capacité d'atteindre des objectifs si vous voulez les atteindre. Par conséquent, ne faites pas de la course à pied votre objectif si vous détestez courir; Au lieu de cela, choisissez une activité que vous aimez et à laquelle vous pouvez vous tenir. En outre, un objectif à court terme devrait être pertinent par rapport à l'objectif à long terme. Par exemple, si votre objectif à long terme est de courir une course, un objectif à court terme devrait impliquer une activité qui vous préparera à la faire, telle que marcher ou faire du jogging plutôt que de nager.

Choisissez une heure

Cela vous incitera à respecter vos objectifs si vous les fixez dans un délai déterminé. Votre objectif à long terme pourrait être de perdre 10 kilos en 10 semaines. Une bonne quantité de perte de poids est de 1/2 à 2 livres par semaine. Vous pouvez donc vous fixer comme objectif à court terme de perdre environ 1 livre par semaine. Néanmoins, donnez-vous une marge de manœuvre afin de ne pas vous décourager. Par exemple, vous serez plus susceptible d’atteindre l’objectif de perdre 1/2 à 2 livres en une semaine plutôt que de perdre exactement 1 livre par semaine.



Commentaires:

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