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L'exercice aérobique brûle-t-il le muscle et que fait-il?

L'exercice aérobique brûle-t-il le muscle et que fait-il?


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Trop d'exercice peut être mauvais pour votre corps.

Janie Airey / Vision numérique / Getty Images

Certains pensent que les exercices cardiovasculaires ou aérobic sont bénéfiques pour la combustion des graisses, mais néfastes pour la construction musculaire. Bien que l'exercice aérobique ne forme pas le muscle au même degré que l'exercice anaérobie, il ne brûle pas le muscle. Au lieu de cela, l'entraînement aérobique brûle des calories, améliore l'endurance, réduit le stress et stimule votre humeur, ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé. Y compris un peu d'aérobic est bénéfique pour presque toutes les routines de remise en forme.

Voies d'énergie

Quel que soit le type d’exercice auquel vous vous adonnez, votre corps a besoin d’énergie pour vous maintenir au travail. La voie de l'énergie aérobique est utilisée dans les séances d'entraînement cardio traditionnelles à l'état d'équilibre, telles que le jogging, la marche et le cyclisme. Dans la zone d’énergie aérobie, l’oxygène est votre principale source d’énergie et votre corps n’a pas besoin de puiser dans les réserves de glycogène comme carburant immédiat comme lors de la formation en anaérobie.

Muscle brûlant

Bien que votre métabolisme brûle des calories lorsque vous vous entraînez, il ne semble pas le faire de manière aléatoire. La majorité des calories que vous brûlez pendant votre entraînement cardio-vasculaire se présentent sous forme de graisse, tandis que le reste est constitué de glucides. La seule fois où votre corps brûlera les réserves de protéines, qui constituent le tissu musculaire, c'est quand il manque de réserves de graisse et de glucides.

Surentraînement

Si vous vous entraînez trop longtemps ou trop souvent, votre métabolisme décomposera les protéines, ce qui détériorera votre muscle. Le surentraînement peut même entraîner des conditions potentiellement mortelles, telles que la rhabdomyolyse, qui se produit lorsque votre tissu musculaire se dégrade au point de pénétrer votre circulation sanguine. L'entraînement intelligent consiste à trouver le bon équilibre entre exercice et repos.

Construire du muscle et brûler de la graisse

Si vous voulez vraiment développer vos muscles, vous devez lancer un processus appelé hypertrophie. Cela se produit lorsque vous endommagez les cellules musculaires, ce qui déclenche un processus de reconstruction pendant votre temps de récupération. Étant donné que les exercices anaérobies intenses stimulent beaucoup plus les fibres musculaires que l’entraînement aérobique, vous gagnerez beaucoup plus de muscles en faisant de la résistance et de l’entraînement en anaérobie par rapport au cardio. Basculer entre des périodes d'intensité élevée et faible pendant votre entraînement peut être la méthode idéale pour brûler des calories et développer vos muscles.



Commentaires:

  1. Mikarg

    Ta merveilleuse phrase

  2. Jerrick

    Félicitations, votre avis me sera utile

  3. Macon

    C'est exclusivement votre opinion



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