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Fluidity Fitness vs. Bar Méthode

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Obtenez les avantages d'un entraînement de style ballet avec des cours à domicile ou en studio.

Vision numérique / Vision numérique / Getty Images

L'entraînement de type ballet est devenu une forme d'exercice populaire au cours des dix dernières années pour de nombreuses raisons. Une posture et un équilibre musculaires améliorés, des muscles allongés et renforcés, une brûlure calorique accrue et une plus grande flexibilité sont autant d’excellentes raisons de commencer un entraînement à la barre, et il existe diverses façons de commencer. La méthode des barres et la fluidité sont deux des exercices les plus populaires de style barre. Bien que similaires, il existe quelques différences clés dans ces programmes.

La méthode du bar

La méthode du barreau a été développée à partir des techniques d'une danseuse allemande nommée Lotte Berk. En 1959, sa méthode combinait des exercices de rééducation du dos avec des exercices de rééducation du dos qu’elle avait appris lorsqu’elle s’était blessée au dos pendant sa carrière de danseuse. Ce n'est qu'au début des années 1990 qu'un professeur de méthode Lotte Berk, Burr Leonard, a remarqué que certains de ses élèves ne réagissaient pas bien aux exercices. Elle a donc demandé l'aide d'un thérapeute physique et a retravaillé les exercices de sculpture pour cibler les muscles des étudiants sans impact sur leurs articulations. Cette version révisée de la méthode Lotte Berk est désormais connue sous le nom de méthode du barreau et est enseignée dans le monde entier. Selon le site Web Bar Method, la méthode Bar intègre le format de perte de poids de l'entraînement par intervalles, la technique de musculation de l'isométrie, les principes allongés du conditionnement de la danse et la science de la thérapie physique afin de créer un nouvel entraînement révolutionnaire qui permet de remodeler rapidement et en toute sécurité. tout ton corps.

Fluidité

Fluidity est une version à domicile de la méthode des barres. Ce programme utilise une barre et un tapis pliables et portables pour fournir un entraînement en résistance similaire à un entraînement en studio de ballet. Les mouvements sont basés sur les enseignements de Lotte Berk mais ont été légèrement modifiés pour déplacer le centre de gravité vers l'arrière du corps afin de lutter contre les déficiences fonctionnelles auxquelles la population adulte est confrontée aujourd'hui. En utilisant à la fois le bar et les bandes d’entraînement contre résistance, Fluidity tente de lutter contre la position maigre en avant, où passent de nombreux adultes, allant de se pencher sur un bureau toute la journée ou de rester affalé dans la circulation. La fluidité promet seulement deux séances d'entraînement de 30 minutes par semaine.

Quelle est la différence?

Il existe quelques différences essentielles entre la méthode des barres et la fluidité. La méthode du bar est enseignée principalement dans un studio ou une salle de sport, tandis que Fluidity est strictement un programme à domicile. Cependant, depuis le développement de Fluidity, la méthode des barreaux a produit un certain nombre de séances d’entraînement sur DVD à domicile, basées sur leurs enseignements en studio, afin de répondre aux besoins de la foule d’entraînements à domicile. Alors que la méthode des barres utilise une barre statique fixée à un mur, la barre Fluidity est réglable en hauteur et permet également le conditionnement en force du haut du corps. Fluidity utilise des anneaux d'entraînement en résistance et le levier de la barre pour renforcer le haut du corps, tandis que la méthode des barres se concentre principalement sur les muscles du bas du corps et du dos.

Choses à considérer

Lorsque vous décidez quelle option vous convient le mieux, il est important de prendre en compte quelques points essentiels. Si vous avez déjà subi une blessure, il peut être utile de suivre un cours sur la méthode du barreau, du moins au début, afin de vous assurer que vous effectuez correctement les exercices. Une autre chose à considérer est le coût. La barre et le programme Fluidity coûtent environ 475 $, tandis que les cours de la méthode Bar se situent entre 35 et 45 $ par classe. Le temps peut aussi être une considération. Les séances d’entraînement pour la fluidité durent 30 minutes, tandis que les cours de la méthode des barres durent 60 minutes. Enfin, les cours de méthode en barre sont principalement proposés dans les régions métropolitaines. Par conséquent, s'il n'y a pas de studio dans votre région, vous pouvez envisager d'investir une fois dans la barre et le programme Fluidity.