Santé

Un risque accru de tendinite à l'épaule au travail

Un risque accru de tendinite à l'épaule au travail



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La bonne hauteur du bureau réduit la pression sur les tendons des épaules.

Polka Dot RF / Polka Dot / Getty Images

La tendinite de l'épaule se développe généralement avec le temps à la suite d'une surutilisation répétitive du bras affecté. Certaines tâches peuvent augmenter le risque de développer cette maladie, en particulier pour les personnes qui effectuent du travail manuel et des frais généraux répétés. Une assise prolongée avec une mauvaise posture et un usage fréquent de l'ordinateur peuvent également vous rendre plus susceptible aux tendinites de l'épaule.

Vue d'ensemble

L'articulation de l'épaule est formée par l'os du bras et une partie de l'omoplate. La balle de l'os du bras se trouve dans une cavité de l'omoplate et est maintenue en place par les ligaments et les tendons. L'articulation de l'épaule se déplace dans toutes les directions, ce qui vous permet d'atteindre vos épaules et derrière votre dos. Cette mobilité rend toutefois l'articulation moins stable et susceptible de se blesser. La tendinite est causée par une inflammation des tendons qui relient les muscles de l'épaule aux os voisins. Cette condition se développe généralement sur une période prolongée.

Activité aérienne

Les tâches nécessitant des activités répétitives pendant les heures supplémentaires augmentent le risque de tendinite à l'épaule. Les tendons qui déplacent l'épaule se déplacent au-dessus du bras, sous un «toit» osseux appelé acromion, qui fait partie de l'omoplate. Lorsque le bras est soulevé au-dessus de la tête, les os se rapprochent, ce qui exerce une pression sur ces tendons. Cette pression peut causer une irritation et un gonflement au fil du temps, ce qui rend l'espace encore plus petit et peut conduire à une tendinite. Une mauvaise posture augmente encore la pression sur les tendons de l'épaule en position au-dessus de la tête. Lorsque les épaules sont arrondies vers l'avant, la position de la balle dans l'alvéole est modifiée, ce qui augmente les frottements sur les tendons des épaules lorsque le bras bouge.

Mouvement répétitif

Les travaux qui nécessitent des mouvements répétitifs des épaules peuvent augmenter le risque de tendinite. Le travail manuel nécessite souvent de soulever de lourdes charges fréquemment. Cela augmente la tension sur les tendons des épaules, en particulier si les bras sont étendus loin du corps. Des activités telles que la peinture, les travaux d'assemblage et les réparations mécaniques nécessitent l'utilisation des mêmes muscles pendant de longues périodes. Bien qu'ils ne nécessitent pas forcément de soulever des objets lourds, les tendons à l'épaule sont pincés à plusieurs reprises lorsque le bras monte et descend. Cela peut entraîner de minuscules déchirures dans le tendon, provoquant une inflammation et une douleur.

Travail informatique

Les emplois qui vous obligent à rester assis à un bureau toute la journée peuvent augmenter votre risque de tendinite à l'épaule. L'utilisation d'un ordinateur nécessite une portée constante vers l'avant, ce qui réduit l'espace entre la balle et le toit dans l'articulation de l'épaule, comprimant ainsi les tendons. Atteindre dans les tiroirs et au-dessus des étagères tend également ces tendons. Au fil du temps, cette pression peut provoquer une irritation des tendons pouvant entraîner une tendinite. Une mauvaise posture - épaules arrondies vers l'avant - augmente encore le risque de tendinite.

La prévention

La tendinite à l'épaule ne peut pas toujours être prévenue. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque de développer cette maladie. Les activités en hauteur doivent être effectuées avec l’épaule en position appropriée. Serrez les omoplates ensemble et redressez votre colonne vertébrale avant d'atteindre le haut de la tête pour ouvrir l'espace que les tendons d'épaule traversent. Si possible, alternez les tâches de levage de charges lourdes et de mouvements répétitifs avec des activités moins éprouvantes pour permettre aux tendons des épaules de se reposer. Une petite serviette roulée peut être placée derrière votre bas du dos lorsque vous êtes assis pour soutenir les courbes naturelles de votre colonne vertébrale, vous aidant ainsi à maintenir vos épaules alignés. S'asseoir près du bureau diminue la portée en avant.