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Niveau de difficulté d'un vélo par rapport à un vélo en rotation

Niveau de difficulté d'un vélo par rapport à un vélo en rotation


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Votre capacité à équilibrer affecte la difficulté du cyclisme en plein air.

Faire du vélo à l’extérieur et utiliser un vélo de spinning intérieur sont deux exercices très différents. L’une dépend de la météo et l’autre pas, vous pouvez donc utiliser un spin bike tous les jours si vous le souhaitez. Alors que les mouvements sont essentiellement les mêmes - vous poussez les pédales et les roues tournent - la difficulté de chaque exercice varie.

Équilibre

Votre vélo de spin est solidement attaché à une base stable. Vous ne tomberez pas sur le côté si vous n'êtes pas équilibré entre le guidon et la selle. Votre vélo d'extérieur nécessite beaucoup d'équilibre pour vous empêcher de basculer sur les côtés. En position assise ou debout, le niveau de difficulté lié à l'équilibre est beaucoup plus élevé sur un vélo que sur un vélo en rotation.

Terrain

La difficulté du vélo en plein air varie en fonction de l'itinéraire que vous sélectionnez. Vous faites du vélo sur des routes plates, des routes de montagne et des rues avec des panneaux d'arrêt et des feux de stop, ce qui ralentit votre exercice. Vous ne pouvez pas ajuster votre terrain à tout moment lorsque vous faites du vélo à l'extérieur. Un vélo en rotation peut offrir un niveau de difficulté plus élevé, vous permettant d'ajuster votre terrain en modifiant la résistance sur le volant. Vous pouvez rester debout ou vous asseoir à tout moment et pédaler «en montée» aussi longtemps que vous le souhaitez, au lieu de devoir tourner, redescendez en descente puis pédalez à nouveau en montée pour un défi d'entraînement.

Ajustements

Votre vélo comporte de nombreux engrenages, certains vélos pouvant comporter entre 20 et 30 sélections. Pour le cyclisme de base et l'entraînement quotidien, vous avez besoin d'environ huit vitesses. Votre vélo de spin n'a pas de vitesse, mais un bouton de résistance pour simuler un changement de vitesse; augmentez la tension lorsque vous montez à vélo et diminuez-la pour une route plate. Le niveau de difficulté pour ajuster les engrenages ou la tension est moins grand sur un vélo de cyclisme en salle par rapport à un vélo. D'autres réglages, tels que la hauteur du siège et du guidon, sont également plus faciles à modifier sur un vélo de spin. Détachez ou tirez simplement la goupille et faites glisser le siège et le guidon à la bonne hauteur. Un vélo peut nécessiter des outils pour ajuster la hauteur, augmentant ainsi le niveau de difficulté.

Les calories

En termes de difficulté d’exercice, comparez le nombre de calories nécessaires pour effectuer chaque entraînement. Les calories sont des unités d'énergie; plus vous utilisez d'énergie, plus la difficulté est grande. Si vous pesez 160 livres et que vous pédalez à une vitesse de 10 milles à l'heure, vous brûlez environ 7,3 calories par minute, selon le American Council on Exercise. En une heure, vous brûlez 438 calories. Comparez cela avec une classe de filature qui dure généralement entre 45 et 60 minutes et brûle de 400 à 600 calories.



Commentaires:

  1. Garred

    On peut le découvrir?

  2. Owyn

    C'est un avis très précieux.

  3. Nalkree

    C'est une réponse assez précieuse

  4. Gorboduc

    génial!

  5. Mikale

    Je suis désolé, mais, à mon avis, des erreurs sont commises. Écrivez-moi dans PM, discutez-en.



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