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Mythes sur le nettoyage, la désintoxication et le jeûne pour le bodybuilding

Mythes sur le nettoyage, la désintoxication et le jeûne pour le bodybuilding



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Suivre des informations erronées peut ralentir ou même inverser vos efforts de musculation.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Il peut être difficile de déchiffrer ce qui est la vérité et ce qui est un mythe en matière d’informations sur la musculation d’une manière saine. Certaines méthodes et certains concepts sont des mythes pouvant entraîner un ralentissement du gain musculaire. D'autres peuvent être physiquement nocifs pour vous.

Mythe: Les culturistes devraient se purifier

Certains culturistes sont tentés de se soumettre à des schémas de nettoyage du côlon pour tenter de perdre ce qu’ils pensent être de la graisse qui est stockée à l’intérieur de leur côlon. Certains culturistes pensent que cela leur donnera plus d'énergie et d'endurance pour soulever des poids. Cependant, les intestins sont censés absorber tous les nutriments qu'ils peuvent contenir dans les aliments que vous mangez, puis débarrasser le corps du reste. Cela signifie qu'en dehors de la constipation, il ne resterait plus rien dans le côlon à nettoyer. En d'autres termes, le corps ne stocke pas de graisse dans le côlon. Certains produits et schémas thérapeutiques peuvent aider à éliminer une partie du poids de l’eau, mais cela est facilement récupéré et n’a rien à voir avec vous aider à gagner du muscle ou à devenir plus fort.

Mythe: Les bodybuilders doivent désintoxiquer leurs corps

Ce mythe est similaire au mythe du nettoyage du côlon, à la différence près que la plupart des produits ou services de désintoxication se concentrent également sur des zones du corps extérieures au côlon. Les produits de désintoxication sont utilisés pour éliminer les toxines de votre corps, souvent à travers vos pores. Il est vrai que manger des aliments hautement transformés peut surcharger votre corps de calories qui ne contiennent pas de véritables nutriments - des nutriments dont vous pourriez avoir besoin pour aider votre corps à mieux fonctionner et à développer vos muscles, vous pouvez simplement augmenter vos calories riches en nutriments. en mangeant des aliments de meilleure qualité, tels que des aliments crus qui n'ont pas été trempés dans des huiles grasses, des vinaigrettes ou des frites. Manger des aliments de mauvaise qualité n’est pas utile pour avoir un corps en bonne santé, mais il n’ya normalement pas de "toxines" dans ces aliments que le système immunitaire de votre corps ne peut pas gérer.

Mythe: Les bodybuilders ne devraient jamais jeûner

Il n'y a rien de mal avec le jeûne intermittent. Bien que des calories riches en nutriments soient nécessaires pour donner à votre corps les matériaux nécessaires à la construction musculaire, si vous débutez en musculation, vous pourriez avoir un excès de graisse à perdre pour aider à mettre en valeur le muscle situé en dessous. Étant donné que le corps humain cherche à brûler les sucres avant les graisses, le jeûne peut être un excellent moyen d'inciter votre corps à brûler les réserves de graisse supplémentaires plus tôt. Un ou deux jours par semaine, laissez cinq à huit heures s'écouler entre les repas. Si vous mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée, vous renouvelez constamment l’approvisionnement en sucre de votre corps au lieu de le maintenir actif sans le sucre, ce qui oblige votre corps à brûler les excès de graisse.

Prendre soin de votre corps lors de la musculation

Lorsque vous lisez des informations sur les techniques de musculation, consultez d'autres bodybuilders sur les techniques qui ont fonctionné pour eux. Assurez-vous de vérifier les sources d'informations que vous avez lues sur le bodybuilding pour vous assurer qu'elles sont fiables et dignes de confiance. Le mot de la fin sur votre régime et vos techniques de musculation devrait venir de votre entraîneur personnel certifié ou de votre médecin de soins primaires.

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