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Effets négatifs du dynamophilie

Effets négatifs du dynamophilie


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La formation en dynamophilie peut prendre beaucoup de temps.

Clive Mason / Getty Images Sport / Getty Images

Que vous soyez en compétition de dynamophilie ou que vous suiviez simplement un programme d'entraînement de type dynamophilie, le renforcement de votre force peut avoir de nombreux effets positifs sur votre santé et votre physique. Les effets négatifs ne sont toutefois pas discutés aussi régulièrement. Les mythes entourant l'haltérophilie, tels que les squats sur les genoux et le dos, sont inexacts, selon l'entraîneur de l'haltérophilie Rob Wagner, tout comme l'idée que l'entraînement en force peut freiner la croissance, ajoute l'entraîneur Eric Cressey. Vous pouvez toutefois subir quelques autres effets négatifs à mesure que votre programme d’entraînement s’intéresse de plus en plus.

Long

Les séances d'entraînement en dynamophilie peuvent prendre plusieurs heures. Contrairement à une séance cardiovasculaire moyenne d'intensité élevée ou à un entraînement d'endurance musculaire, où votre objectif est de minimiser les périodes de repos, les dynamophiles prennent de longs repos pour récupérer leur force entre les séries. Si vous concourez en dynamophilie motorisée, où les compétiteurs portent des combinaisons spéciales, ces séances d’entraînement durent encore plus longtemps, car il faut du temps pour mettre les combinaisons. Il n’est pas inhabituel qu’un entraînement brut de powerlifting dure 90 minutes à deux heures et qu’un entraînement adapté en prenne trois ou quatre. La plupart des powerlifters s'entraînent également au moins quatre fois par semaine, avec une séance centrée sur le squat, une séance centrée sur le soulevé de terre, un entraînement au banc de presse et une séance d'exercices auxiliaires.

Blessures

Les blessures font partie intégrante de tous les sports, mais lorsque vous poussez votre corps aussi fort que vous le faites en dynamophilie, vous pouvez constater que votre taux de blessures augmente. Le bas du dos et les épaules sont les deux parties du corps les plus susceptibles de se blesser en powerlifting, note Justin Keogh, un dynamophile et professeur de science de l'exercice à la Bond University en Australila. Les déchirures de pec, de triceps, de quadriceps et de biceps sont également des risques lors de squats lourds, de soulevés de terre et de presses à l'établi.

Coût

Le coût n'est pas un problème si vous envisagez simplement de suivre une routine de dynamophilie, mais le problème est différent si vous souhaitez concurrencer. Vous devez être inscrit auprès d'une fédération de dynamophilie, qui implique des frais d'adhésion annuels, ainsi que des frais uniques pour toutes les compétitions auxquelles vous participez. . Vous aurez également besoin d'une adhésion à un centre de musculation spécialisé ou à un centre de musculation, car la plupart des clubs de santé ne disposent pas d'équipements de dynamophilie tels que des haltères de compétition réglementaires, des plates-formes de soulevé de terre ou des supports réglables.

Considérations

Le powerlifting peut présenter des inconvénients, mais il peut également s'avérer une activité incroyablement enrichissante et sociale. C'est à vous de décider à quel point vous laissez les effets négatifs potentiels envahir votre vie. Si vous souhaitez battre des records du monde et devenir un athlète de haut niveau, le dynamophilie dominera votre vie et aura des effets négatifs sur votre travail, vos relations sociales et familiales. Si vous voulez simplement vous lever comme moyen de devenir plus fort, de vous faire de nouveaux amis et de vous mettre au défi, les effets négatifs potentiels ne doivent pas être un problème. Faites attention lorsque vous vous entraînez pour éviter les blessures et rappelez-vous que le powerlifting doit être amusant.



Commentaires:

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