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Yoga sans poids

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Toutes les postures de yoga ne sont pas portantes.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Toutes les postures de yoga ne vous obligent pas à soulever votre corps du sol, appuyé par vos poignets, en équilibre sur un pied ou sur votre tête. En fait, certaines des postures de yoga les plus efficaces sont celles qui ne portent pas de poids et qui n’ont besoin que de votre attention et de petits mouvements subtils. Si vous êtes actuellement physiquement incapable de supporter votre poids corporel mais que vous aimeriez pratiquer le yoga, sachez qu'il existe une foule de poses pour votre plaisir.

Poses de sol assis

Vous pouvez expérimenter avec des torsions non porteuses; s'étire pour les jambes, les bras, les épaules et le dos; et même renforcer les muscles en position assise sur votre tapis de yoga. Assis, coude vers l'avant, coude vers l'avant aux jambes larges et pose de la tête contre le genou, étirez votre dos et vos jambes, tandis que la posture du personnel renforce vos muscles quadric de manière isométrique. La pose du bateau tonifie vos muscles abdominaux, et les torsions yogiques sont effectuées en tournant le haut du torse et la tête d’un côté à la fois. Même si les postures de yoga non porteuses paraissent moins fatigantes que les postures debout ou portées, vous en tirerez le meilleur parti si vous surveillez votre forme et respirez lentement et régulièrement par le nez.

Posés couchés et couchés

Les poses Happy Baby, Reclining Big Toe et Corpse sont toutes exécutées en position couchée sur le dos. Les postures en supination, à l'exception de Corpse, pendant lesquelles vous ne faites que vous détendre, sont l'occasion de vous dégourdir le cou, de la nuque à la plante des pieds avant même de commencer la pose. Prenez l’habitude d’incliner le coccyx vers le haut pour allonger le dos et minimiser le creux entre le bas du dos et le sol. Les courbes à l'arrière, comme les poissons, les sauterelles, les arcs et les sphinx, sont effectuées à partir du ventre. Aucune de ces poses ne nécessite que vous mettiez du poids sur vos mains, mais elles sont toutes efficaces pour tonifier les muscles de votre dos, de vos fesses et de vos jambes, tout en offrant un étirement sur le devant de votre poitrine.

Yoga sur chaise

B.K.S. Iyengar, l'un des «pères» du yoga moderne, a introduit le concept d'accessoires pour approfondir la pratique du yoga ou pour aider les personnes affaiblies par une blessure ou une maladie. Il n’est donc pas surprenant que les aficionados de la marque Iyengar s’accrochaient à la simple chaise cartonnée comme l’un des outils les plus efficaces pour donner aux personnes qui ne peuvent pas pratiquer le yoga en appui sur le poids une chance d’améliorer leur force et leur souplesse. En plus des soulèvements de jambes et des positions de flexion avant, vous pouvez apprendre à allonger votre dos et à améliorer la souplesse de vos épaules et de votre cou en effectuant des torsions de votre chaise.

Yoga réparateur

Le développement du yoga réparateur est une autre conséquence du mouvement de yoga moderne. Ces poses relaxantes sont renforcées par l’utilisation de coussins moelleux, de blocs et de sangles de yoga et de couvertures ou de serviettes. En fonction de votre besoin actuel en matière de simplicité et de soutien lors de la pratique du yoga, vous voudrez peut-être commencer avec ce style. Les positions allongées et inclinées des pieds vers le haut vous permettront de faire du yoga confortablement, car ces postures ne supportent pas le poids du poids.

Ressources (1)


Voir la vidéo: Yoga Vinyasa 40 min : Fesses bombées, ventre plat, jambes fines, anti-cellulite. GEORGIA HORACKOVA (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Daedalus

    Moins vous serez sur Internet, les enfants seront en meilleure santé! Toute vie commence à la fin. Mieux vaut en main que n @ oui à l'horizon ... mieux vaut être le premier Maya que la huitième Martha! .. La conférence n'est pas une érection. Repoussons-le. (Sagesse des étudiants).

  2. Twyford

    Je ne peux pas participer à la discussion pour le moment - il n'y a pas de temps libre. Je serai libre - j'écrirai certainement ce que je pense.

  3. Lorah

    Et comment est-il nécessaire d'agir dans ce cas?

  4. Vobei

    Bravo, c'est juste une autre phrase :)

  5. Cliffton

    Merci. Ce qui est necessaire))

  6. Ziyan

    Something didn't bring me to that topic.



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