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Est-ce que les obliques aident les hanches larges?

Est-ce que les obliques aident les hanches larges?


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Les obliques jouent un rôle clé dans les abdominaux six pack.

Source de l'image / Photodisc / Getty Images

Les muscles obliques s'étendent jusqu'à la partie supérieure de vos hanches; leur tonification peut donc aider vos hanches à paraître plus minces et tonifiées. Cependant, il ne suffira pas d'exercer vos obliques pour affiner vos hanches. Au lieu de cela, vous devez brûler les graisses dans tout votre corps et cibler les obliques, les fessiers et les cuisses.

A propos des Obliques

Les obliques sont situées le long des muscles abdominaux à la taille et s’étendent du bas des côtes jusqu’à la partie supérieure des hanches. Ils aident à faire pivoter votre tronc et travaillent avec les muscles de vos abdominaux et de votre dos pour soulever votre tronc vers le haut. Par conséquent, les exercices qui tonifient les obliques doivent utiliser ces mouvements pour être efficaces.

Tonifier vos hanches

Bien que tonifier les obliques puisse aider à tonifier vos hanches, il ne suffit pas de tonifier ces muscles pour affiner vos hanches. Si vos hanches semblent larges ou lourdes, vos fessiers, vos quadriceps et vos ischio-jambiers pourraient également être coupables. Les femmes, en particulier, ont tendance à accumuler de la graisse le long de leurs hanches et de leurs cuisses. Par conséquent, si la partie inférieure de vos hanches semble lourde, les obliques ne seront peut-être pas très efficaces. Au lieu de cela, vous devez perdre de la graisse.

Perdre de la graisse

Si vous souhaitez brûler de la graisse dans vos obliques - ou dans toute autre partie de votre corps - des exercices ciblés ne fonctionneront pas. Au lieu de cela, vous devez faire des exercices cardiovasculaires complets qui brûlent suffisamment de calories pour vous aider à perdre du poids. Pour brûler les graisses, vous devez créer un déficit calorique quotidien. Un déficit calorique se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Essayez des exercices tels que la course, le vélo, la marche, le hula hoop, la natation ou le trampoline pour augmenter votre dépense calorique. Plus l'exercice est intense et stimulant, plus vous brûlerez de calories et plus vite vous perdrez du poids. Pour obtenir un maximum de résultats en matière de perte de poids, vous devrez peut-être également réduire votre apport calorique de votre régime alimentaire afin d’obtenir ce déficit calorique.

Renforcement musculaire

Pour voir la définition dans vos abdominaux, votre taille et vos hanches, vous devrez tonifier vos muscles obliques. En 2001, l'American Council on Exercise a mené une étude sur les exercices abdominaux les plus efficaces et les moins efficaces. La chaise du capitaine, le resserrement du vélo et le resserrement à l'envers étaient les exercices les plus efficaces pour tonifier les obliques. Selon l’étude, les exercices les moins efficaces étaient les exercices traditionnels de resserrement du rythme, du rocker ab et du déroulement des exercices.


Voir la vidéo: 10 Exercices pour se débarrasser des bourrelets du haut du corps en 10 minutes ! (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Bainbridge

    Some kind of bad taste

  2. Mat

    Vous avez frappé la marque. Excellente réflexion, d'accord avec toi.

  3. Barnabe

    intéressant

  4. Lamarion

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