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Est-il acceptable de courir dehors lorsqu'il fait froid et que vous avez un rhume?

Est-il acceptable de courir dehors lorsqu'il fait froid et que vous avez un rhume?


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Selon vos symptômes de rhume, courir à l'extérieur peut être néfaste pour la santé.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Savoir combien il est difficile de reprendre une routine d’entraînement est ce qui fait que beaucoup de gens courent dans tous les sens, même s’ils ne se sentent pas bien. Lorsque vous avez un rhume, votre corps se sent épuisé parce qu'il utilise de l'énergie pour combattre le virus. Cela ne signifie pas nécessairement que vous ne devriez pas courir quand vous avez un rhume, mais courir dans le froid quand vous êtes malade est une autre histoire.

Le test du cou

Utilisez le test du cou pour déterminer si vous devez courir du tout lorsque vous avez un rhume. Si tous vos symptômes sont au-dessus de votre cou, vous devriez pouvoir courir, et courir dehors ne fera pas qu'empirer les choses. En fait, la clinique Mayo dit que l'exercice peut même aider à soulager les symptômes du rhume en ouvrant les voies nasales et en soulageant la congestion nasale. Avec des symptômes sous la nuque, tels que congestion thoracique et corps douloureux, vous devez continuer à courir, surtout par temps froid, car cela pourrait aggraver votre état et même transformer votre rhume en une maladie plus grave.

Jamais avec une fièvre

Si vous n'êtes pas sûr que vos symptômes sont suffisamment graves pour vous empêcher de courir, votre température vous en donnera une indication claire. Vous ne devriez pas courir si vous avez même une légère fièvre. Une température de 99 degrés ou plus est suffisante pour vous garder à l'intérieur et vous reposer. Ne vous moquez pas de transpirer de la fièvre en courant dans l'air froid. Courir n'aide pas à combattre la fièvre et courir dans le froid exagérera le malaise que vous ressentez déjà à cause des frissons. De plus, courir avec une fièvre est un problème pour votre cœur, car il devra faire des heures supplémentaires pour maintenir la température déjà élevée de votre corps.

Courir dans le froid avec un rhume

L'air froid est un air sec qui peut provoquer la constriction et l'irritation des voies nasales, ce qui les rend particulièrement inconfortables lorsqu'elles sont déjà aggravées par un rhume. Le port d'un foulard sur le nez et la bouche filtrera l'air extérieur froid que vous respirez afin de minimiser l'inconfort et de ne pas endommager les voies respiratoires. Relâchez un peu votre course aussi. Réduisez l'intensité et ne courez pas aussi loin que vous le faites normalement. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau - 3 à 4 litres par jour, selon Stew Smith sur Military.com. Prendre ces précautions donnera à votre corps un peu de répit et empêchera votre rhume d'empirer.

Ne faites pas pire

Même si vous vous rendez compte que votre rhume n'est pas assez grave pour vous empêcher de courir, vous voudrez peut-être quand même choisir une alternative à la course à l'extérieur par temps froid. Courir dans une piscine est une opportunité de formation croisée qui offre une résistance et une atmosphère moins sereine que celle à l'extérieur Vous pouvez également vous entraîner à l'intérieur, en frappant le tapis de course au lieu d'un sentier glacial en plein air. Il est difficile de s’attaquer à son rhume et de ne pas s’entraîner du tout, mais de petits compromis peuvent vous permettre de continuer à courir sans risquer votre santé.



Commentaires:

  1. Maukora

    Y a-t-il une alternative?

  2. Silvestre

    Tout à fait juste! Je pense que c'est une bonne idée.

  3. Arashijind

    Bravo, la phrase est remarquable et arrive à point nommé

  4. Reaghan

    Si de bons résultats

  5. Treowe

    is very curious :)



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