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Les saunas brûlent-ils les calories après une séance d'entraînement?

Les saunas brûlent-ils les calories après une séance d'entraînement?


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Les saunas peuvent aider à éliminer le poids excessif d'eau persistant, tout en procurant des bienfaits pour la santé à tout le corps.

Images Comstock / Stockbyte / Getty Images

Après une séance d'entraînement stimulante, vous avez peut-être passé plusieurs minutes dans un hammam pour détendre vos muscles et votre esprit. Utiliser un sauna après votre séance d’entraînement n’est pas seulement confortable; il contient également une foule d'avantages pour la santé. Une utilisation constante des saunas après votre séance d’entraînement pourrait même vous aider à perdre quelques centimètres supplémentaires.

Transpiration et brûlures

Brûler des kilos en trop dans un sauna a plus de succès lorsqu'il est accompagné d'un bon régime alimentaire et d'un programme de mise en forme. Vous devez vous concentrer sur les aliments que vous mangez et les exercices que vous faites pour perdre des calories et de la graisse. L'utilisation d'un sauna ne vous aidera qu'à vous débarrasser de la rétention d'eau excessive. Ainsi, un hammam ne peut techniquement pas brûler de calories supplémentaires, bien qu'il puisse combattre votre ballonnement. Pour faire transpirer l'excès d'eau, installez-vous confortablement dans un sauna avec une grande bouteille d'eau et une serviette. Il est important de rester hydraté même si le but est de perdre de l'eau stockée. Si votre corps se sent déshydraté, il retiendra toute l'eau qu'il contient, ce qui peut vous faire gonfler encore plus. Continuez à vous asseoir jusqu'à ce que vous commencez à transpirer. Pour tester, tirez la langue et goûtez la sueur sur votre visage. Si cela a un goût salé, c'est le signe que vous transpirez avec succès des ions, ce qui vous oblige à retenir l'eau. Restez dans le sauna en buvant continuellement jusqu'à ce que vous ne puissiez plus goûter au sel en transpirant.

Qu'y a-t-il dans ta sueur?

La transpiration aide à détoxifier le corps. Lorsque des produits chimiques s'accumulent dans votre foie, qui est le plus grand organe de détoxification de votre corps, ils peuvent avoir un effet négatif sur votre métabolisme, votre système digestif et votre équilibre hormonal. En éliminant correctement les toxines, votre corps fonctionnera correctement, ce qui favorisera en définitive la perte de poids et de calories. La transpiration toxines peut avoir un effet positif sur une variété de problèmes, y compris les allergies, la fatigue, les sautes d'humeur, l'acné, la dépression, les douleurs musculaires et articulaires et même les problèmes de concentration.

Calme ton esprit

Les saunas ont un effet positif sur votre esprit et sur votre corps. Le même effet hormonal qui se produit pendant l'exercice peut se produire pendant une séance de sauna. À travers l'excrétion de la sueur, votre corps libère une substance chimique naturelle appelée endorphine. Cette hormone est responsable de la sensation de joie et d’énergie que vous ressentez lorsque vous terminez un entraînement. Puisque les saunas vous font transpirer, ils aident votre corps à libérer ces endorphines, ce qui favorise une attitude positive et sans stress. La transpiration peut également améliorer votre sommeil et lutter contre la dépression et la fatigue. Étant donné que toutes ces choses peuvent entraver la perte de poids, les bienfaits d'un sauna peuvent en réalité améliorer vos objectifs en matière de perte de calories.

Réfléchissez avant de transpirer

Bien que les saunas puissent être utilisés pour améliorer votre santé, il est important de respecter de simples consignes. Selon Harvard Health Publications, l'utilisation du sauna provoque une augmentation du pouls et peut avoir des effets néfastes sur la pression artérielle. Le Dr Harvey Simon, rédacteur en chef du Harvard Men's Health Watch, recommande d'éviter l'alcool et les médicaments susceptibles de provoquer une surchauffe ou une rétention d'eau, avant et après l'utilisation du sauna. Évitez la déshydratation en buvant de deux à quatre verres d’eau après chaque séance. Le temps passé dans le sauna est également important. Ne restez pas plus de 15 à 20 minutes à la fois et veillez à refroidir votre corps lentement après avoir terminé. Comme toujours, écoute ton corps. Si vous vous sentez malade ou mal à l'aise, n'utilisez pas le sauna et ne sortez pas immédiatement s'il est déjà utilisé.



Commentaires:

  1. Brasar

    C'est tout simplement une réponse remarquable

  2. Muramar

    Auparavant, je pensais le contraire, merci beaucoup pour l'information.

  3. Eorland

    Une autre variante est possible

  4. Mezitaur

    Je considère, que vous vous trompez. Je peux le prouver. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  5. Tearly

    C'est dommage, que maintenant je ne peux pas exprimer - il est obligé de partir. Je reviendrai - j'exprimerai nécessairement l'opinion sur cette question.



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