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Jambes tremblantes lors de la course

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Avoir des jambes tremblantes pendant une course peut être une réponse physiologique à une demande énergétique accrue.

Creatas / Creatas / Getty Images

Faire l'expérience de jambes tremblantes pendant la course indique un changement dans votre corps. Ce changement peut être dû à une augmentation de l'intensité ou de la durée de vos courses, à une hydratation ou à une hydratation insuffisante ou même à un problème de santé sous-jacent. Bien que les secousses musculaires involontaires puissent être normales dans certains cas, les coureurs doivent considérer les causes d'instabilité musculaire au cours de l'exercice.

Considérer la fatigue musculaire

Pendant la course et d’autres types d’exercice, le muscle squelettique se contracte en raison du stimulus nerveux moteur. Certains nerfs moteurs ne stimulent que quelques cellules musculaires à la fois, mais les gros muscles, tels que le gastrocnémien de la jambe, ont des nerfs moteurs qui contrôlent chacun 2 000 cellules musculaires ou plus à la fois. L’exercice intense demande à certains de ces nerfs moteurs de ne plus fonctionner correctement en raison de la fatigue et finit par provoquer des tremblements ou des tremblements. Lors des courses de haute intensité ou de longue durée, les unités motrices responsables de la contraction musculaire peuvent devenir temporairement non fonctionnelles, provoquant des jambes tremblantes. Après le repos, les unités motrices fatiguées devraient revenir à la normale.

Votre formation compte

Les muscles des jambes qui tremblent peuvent aussi être causés par des muscles non entraînés. Lorsque vous commencez soudainement une activité comme la course à pied ou augmentez l'intensité de votre régime de course, votre corps a besoin d'une période de transition au cours de laquelle il renforce et renforce les muscles de la jambe. Pendant cette période de transition, les jambes tremblantes pendant la course ou après l'exercice sont courantes. Cette secousse devrait s'atténuer avec le temps. L'incorporation de suffisamment de temps de récupération entre les séances d'entraînement ou l'intensification progressive de vos séances d'entraînement peut aider à limiter les tremblements des jambes.

À court de vapeur

En rapport avec le surmenage, les jambes tremblantes pendant la course peuvent être causées par la déshydratation ou des réserves d'énergie faibles. Lorsque votre corps n'est pas suffisamment hydraté, vous pouvez commencer à vous sentir faible et à moins contrôler vos muscles. Pendant les longues courses, vous constaterez peut-être également que votre corps a utilisé la glycémie et stocké du glycogène, qui sont les principaux combustibles pour l'énergie. Lorsque ces magasins sont épuisés, vous remarquerez peut-être une faiblesse dans les bras et les jambes. Les tremblements dans vos jambes peuvent être un signe que vous devez vous réhydrater ou faire le plein.

Éliminer les causes médicales

Dans certains cas, des tremblements lors d'une activité physique peuvent être la cause d'une affection grave, telle que la maladie de Parkinson. Si vous commencez à remarquer des jambes tremblantes pendant les courses, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour déterminer si un état pathologique sous-jacent est à l'origine de l'instabilité du bas du corps. Lorsque vos jambes tremblent sans que vous changiez de mode de vie ou d’exercice, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Bien que les jambes tremblantes pendant l'exercice puissent être une réponse normale à une demande énergétique accrue ou à d'autres facteurs, ce symptôme doit être traité sérieusement.


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