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Avantages de la brasse

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Avec un bon timing, votre brasse devrait être lisse et longue.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

La brasse, étant l’un des mouvements de nage les plus populaires, est un défi à maîtriser mais offre de nombreux avantages. La brasse vous offre la possibilité de nager à un rythme facile et détendu ou à un effort difficile et stimulant. Pendant que vous nagez, vos coups de pied, votre traction et votre chronométrage seront difficiles à perfectionner, mais avec la pratique, vous commencerez à constater des améliorations de l'AVC et de meilleurs avantages.

Briser le brasse

Il faudra du temps pour perfectionner la brasse, mais les bases sont faciles à comprendre. Pendant la traction, les mains et les bras doivent se presser devant la poitrine en forme de cœur et recouvrir la surface de l’eau. Le coup de pied, souvent appelé coup de fouet de grenouille ou de fouet, est un mouvement circulaire simultané sous l’eau semblable à l’action d’une grenouille. Pendant le coup, pour chaque coup de pied, un tirage doit également être exécuté et doit se faire selon le schéma suivant: tirer, respirer, donner un coup de pied, glisser.

Cibler les jambes

La brasse est un accident vasculaire cérébral qui nécessite un puissant coup de pied pour propulser le corps dans l'eau. Lorsque les pieds s'éloignent et s'éloignent du corps, cela favorise la flexibilité de la hanche, du genou et du pied lorsque vos pieds sont fléchis et pointus. Les pieds doivent rester plus larges que les genoux pendant tout le coup de pied. Les muscles utilisés tout au long du coup sont similaires aux autres coups de pied. Le coup de pied de brasse engage également les muscles intérieurs et extérieurs de la cuisse qui ne sont pas utilisés aussi souvent dans les autres AVC.

Construire le haut du corps

La brasse est un entraînement global du haut du corps. Cet accident vasculaire cérébral renforcera les muscles du haut du corps, mais engagera les muscles de l'avant-bras, de la poitrine et du haut du dos plus que tout autre accident vasculaire cérébral. Le mouvement de balayage des mains vers l'extérieur et la traction de l'eau vers la poitrine vers l'intérieur nécessitent l'utilisation des deltoïdes, des biceps, des triceps, des pectoraux et des trapèzes. Plus vous nagez rapidement et plus vous nagerez, plus ces muscles seront forts.

Ne pas oublier le noyau

Le style libre et le dos sont des traits longs, alors que la brasse et le papillon sont considérés comme des traits courts. La brasse oblige le corps à bouger ou à se plier le long du petit axe du corps au niveau des hanches. Pendant la brasse, votre corps devrait faire un mouvement ondulatoire, résultat du mouvement constant de la poitrine vers le haut et le bas. En raison de ce mouvement ondulatoire en flexion, les muscles de votre corps sont engagés. Vos hanches aideront votre respiration et votre élan en conduisant vers le bas et vers l'avant. Plus vous nagerez, plus vous vous engagerez dans votre corps, et plus il deviendra fort.

Boostez votre forme physique

La brasse est généralement la plus lente des quatre courses compétitives, mais elle peut être nagée à tout effort. Vous pouvez utiliser la brasse pour nager des séances d’entraînement longues et faciles, ou vous pouvez vous lancer un défi en nageant avec une brasse dure. La natation augmentera votre condition physique globale et la brasse peut être votre principal moyen de nager ou un autre AVC à utiliser lorsque vous avez besoin d'un changement.


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