Nutrition

Les triglycérides: qu'est-ce qui les rend élevés?

Les triglycérides: qu'est-ce qui les rend élevés?


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Les triglycérides élevés augmentent le risque de maladie cardiovasculaire.

Graphiques dynamiques / Creatas / Getty Images

Les triglycérides jouent un rôle important dans votre santé, de leur implication dans les membranes cellulaires à l'absorption des vitamines A, D, E et K. Cependant, des niveaux élevés de triglycérides augmentent le risque de maladie cardiovasculaire, ce que les Centres de contrôle et de prévention des maladies estiment tue environ 600 000 Américains chaque année. Certaines maladies, certains médicaments, votre régime alimentaire et votre poids peuvent tous affecter les triglycérides.

Facteurs de risque

Les niveaux de triglycérides sont considérés comme élevés lorsqu'ils dépassent 150 milligrammes par décilitre. Les personnes ayant un diagnostic de diabète, d'hypothyroïdie et de syndrome néphrotique courent un risque élevé de triglycérides. Certains médicaments peuvent provoquer une augmentation des triglycérides, notamment des antipsychotiques atypiques, des bêta-bloquants, des résines de liaison des acides biliaires, des œstrogènes, des glucocorticoïdes, des immunosuppresseurs, de l'isotrétinoïne, des inhibiteurs de protéase, du tamoxifène et des thiazides. En outre, les régimes excessifs en calories et en alcool, un mode de vie sédentaire et l'obésité sont tous des facteurs de risque pour les triglycérides élevés.

La composition corporelle

Bien que l'obésité soit un facteur de risque pour les niveaux élevés de triglycérides, l'emplacement de la graisse affecte le degré d'élévation. Les recherches publiées dans la revue "Obesity" en 2009 ont montré que les taux de triglycérides étaient plus élevés chez les personnes ayant un tour de taille important et un excès de graisse dans la région abdominale, tandis que celles ayant un tour de hanche important présentaient souvent des taux de triglycérides réduits. La localisation de la graisse peut affecter sa fonction biologique. Par exemple, il a été démontré que les cellules adipeuses de la région abdominale produisent le facteur de nécrose tumorale, une substance chimique nocive pouvant être associée à plusieurs maladies, notamment l’insulinorésistance et le cancer. Il n’a pas été démontré que les cellules adipeuses des hanches produisent le facteur de nécrose tumorale.

Glucides et triglycérides

Bien que l'excès de calories puisse provoquer l'obésité et entraîner une augmentation des triglycérides, le type de nutriment consommé affecte également les taux de triglycérides. La recherche publiée dans le "Journal of Lipid Research" en 2000 a comparé les régimes contenant 75% de calories provenant de glucides et 10% de graisses - riches en glucides et faibles en gras - à des régimes contenant 55% de calories provenant de glucides et 30% de glucides. provenait de lipides - glucides modérés, lipides modérés. Ceux qui suivaient un régime pauvre en graisses et riche en glucides avaient des taux de triglycérides plus élevés à la fin de l'étude, qu'ils soient maigres ou obèses.

Abaissez vos triglycérides

L'Académie de nutrition et de diététique recommande de consommer en abondance des fruits, des légumes, des produits laitiers faibles en gras, des acides gras oméga-3, des grains entiers et des viandes maigres afin de réduire les triglycérides. La perte de poids est également une méthode efficace pour réduire les triglycérides. Une étude publiée dans le "Journal de l'American College of Nutrition" en 2002 a révélé que les personnes obèses qui marchaient 25 à 30 minutes cinq fois par semaine et consommaient entre 1 200 et 1 300 calories par jour pendant 12 semaines perdaient plus de poids et réduisaient leur taux de triglycérides au groupe qui a seulement exercé. Bien que la restriction calorique extrême puisse ne pas être réaliste pour beaucoup, manger sainement et faire de l'exercice vous aideront à maintenir un poids santé et à réduire les triglycérides.

Ressources (2)



Commentaires:

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    Je ne l'ai pas parlé.

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