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Weight Watchers pour les végétariens?

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Les régimes végétariens font partie du programme Weight Watchers.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Ne comptez pas Weight Watchers si vous êtes végétarien et envisagez un programme de perte de poids. Weight Watchers est un programme efficace pour de nombreuses personnes cherchant à perdre du poids. Il offre un cadre éducatif qui peut aider les personnes à modifier à long terme leur mode de vie en améliorant leurs chances de réussite. Selon WeightWatchers.com, le programme est flexible et peut être facilement intégré au mode de vie végétarien.

Programme d'observateurs de poids

Weight Watchers dispose d'un système de points permettant de suivre les apports alimentaires. Le système de points du programme aide un participant à prendre en compte les graisses alimentaires, les protéines, les fibres et les glucides lorsqu'il prend des décisions concernant les aliments et la taille des portions pour la perte de poids. En général, vous apprendrez à prendre des décisions plus saines et vous mettrez en mesure de perdre du poids en consommant moins de calories. Aucun aliment n'est nécessairement interdit, mais les aliments à haute densité calorique sont conservés en portions raisonnables pour que les objectifs quotidiens soient respectés.

Végétariens et observateurs de poids

En tant que végétarien, vous suivriez le même système de suivi des points que n'importe qui d'autre, sauf que vous omettriez les protéines animales de votre choix. Toute forme de régime végétarien peut s’inscrire dans les directives de Weight Watchers, selon WeightWatchers.com. Vous suivez simplement votre consommation des aliments que vous mangez en fonction de votre nombre personnalisé de points par jour en fonction du sexe, de la taille et du poids. Même les substituts de viande tels que le tofu, les burgers végétariens ou le tempeh ont des totaux en points faciles à suivre.

Végétariens et poids

Les recherches peuvent indiquer que les végétariens ont généralement un poids corporel inférieur à celui des non-végétariens. Une analyse de 12 études publiées en 2016 dans le Journal of General Internal Medicine a montré que les personnes soumises à un régime végétarien perdaient nettement plus de poids que les personnes affectées à un régime non végétarien régimes pour le contrôle du poids. Les personnes qui visaient à limiter raisonnablement leur apport calorique en même temps perdaient encore plus de poids. Compte tenu de ces constatations, une approche végétarienne du plan Weight Watchers pourrait être bénéfique.

Considérations

Bien que les régimes alimentaires végétariens s’inscrivent facilement dans les directives de Weight Watchers, WeightWatchers.com suggère de faire preuve de prudence même lors du choix d’aliments à base de plantes. Trop d'aliments sains, comme les noix, les avocats ou les fruits, peuvent entraver les efforts de perte de poids. Pour cette raison, suivez tout en utilisant le système de points pour assurer votre succès.