Aptitude

Quand vous vous entraînez, comment savez-vous que vous construisez des muscles?

Quand vous vous entraînez, comment savez-vous que vous construisez des muscles?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

L’augmentation des performances est un moyen d’évaluer votre développement musculaire.

Bien que l’entraînement en force procure un large éventail d’avantages, il est probable que votre objectif principal soit de développer vos muscles. Que vous souhaitiez plus de muscle pour améliorer les performances sportives ou la force brute, les entraînements qui développent le muscle offrent plusieurs façons d’évaluer les résultats au fil du temps. Il est difficile de terminer cette évaluation en une seule séance, mais avec le temps, vous serez en mesure de dire si vous développez des muscles.

Messe gagnée

Le moyen le plus efficace d’évaluer le développement musculaire est de vérifier que vous gagnez de la masse musculaire. Puisque la masse musculaire est plus dense que la graisse corporelle, vous pouvez vous peser périodiquement pour indiquer une augmentation de la masse, mais cela n’est pas définitif. Vous devriez être capable de voir les muscles plus gros se développer avec le temps, ainsi que de sentir vos muscles devenir plus épais et plus fermes. Au cours des séances d’entraînement successives, vous pouvez utiliser un ruban à mesurer pour mesurer la croissance de la taille de certains muscles, tels que les biceps et les triceps, ou les muscles de la poitrine et du trapèze.

Performance améliorée

Calculer l'amélioration de la performance de vos exercices de musculation est le moyen le plus efficace de savoir si vous développez vos muscles. L’amélioration de la force indique positivement le développement des muscles, et si vous pouvez soulever plus de poids plus facilement que lors des séances d’entraînement précédentes, vous savez que vous développez une masse musculaire accrue. Notez le poids que vous utilisez pour chacun de vos exercices, ainsi que le nombre de séries et de répétitions que vous effectuez - notez ces informations pour chaque séance d'entraînement. Dans quelques semaines, comparez ces données. vous devriez voir une amélioration du poids, des séries et des répétitions pour vos exercices.

Douleur réduite

Un autre moyen efficace de savoir si vous développez des muscles grâce à vos entraînements consiste à réduire la tension et la douleur dans vos muscles. Les premières fois que vous effectuez des exercices de musculation, vos muscles ressentiront une douleur importante à mesure que le tissu endommagé se régénère avec une épaisseur accrue. Après plusieurs périodes de décomposition et de repousse, la douleur et la tension diminuent; cela indique une masse musculaire en développement croissant. Même lorsque vous augmentez le poids et la durée de vos exercices, les muscles en développement seront moins douloureux.

Plateaux

Lorsque vous essayez de tracer l'évolution de la masse musculaire, faites attention aux plateaux de performance. Votre corps a la capacité de s’ajuster à votre horaire d’entraînement de manière à réduire la dégradation des tissus et à réduire l’efficacité des exercices. Pour éviter ces plateaux et continuer à développer de la masse musculaire, ajustez régulièrement vos séances d’entraînement. Remplacez les exercices toutes les six semaines qui ciblent les mêmes groupes musculaires, mais de différentes manières.



Commentaires:

  1. Sagar

    En elle quelque chose est. Maintenant tout est clair, merci beaucoup pour l'information.

  2. Zulkishicage

    Vous ne ferez rien ici.

  3. Voodook

    C'est le cas spécial.

  4. Nijora

    Réponse merveilleuse, très drôle



Écrire un message