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Repas de petit déjeuner pour le régime d'un amateur de nourriture

Repas de petit déjeuner pour le régime d'un amateur de nourriture


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Un bagel et lox est une option de petit-déjeuner sur le régime alimentaire des amoureux de la nourriture.

ITStock Free / Polka Dot / Getty Images

Vous n'avez pas besoin de renoncer à manger pour perdre du poids, déclare la diététiste Elizabeth Somer, l'une des créatrices du magazine «Fitness» du régime Food Lover's Diet. Selon Somer, si vous contrôlez votre apport calorique, faites de l'exercice et mangez les bons aliments dans les bonnes proportions, vous pouvez perdre 5 kilos en un mois. Le petit-déjeuner est limité à 400 calories ou moins et consiste en une source de glucides, de protéines et de lipides riche en nutriments. Les destinataires sont priés de suivre les plans de repas exactement pour que le succès soit au rendez-vous, bien que Consumers Compare affirme que beaucoup de personnes trouveront peut-être que le programme est difficile à suivre à long terme. Parlez à votre médecin avant de commencer tout programme de régime.

Pour les végétariens

Le régime alimentaire Food Lover propose des plans de petit-déjeuner qui permettent même aux végétariens les plus stricts de participer au programme. Une option consiste à préparer un smoothie à partir d'abricots en conserve, de tranches de banane, de germe de blé grillé, de votre type préféré de noix, de concentré de jus d'orange et de lait de soja enrichi en calcium et en vitamine D. jus d'orange avec une gaufre de grains entiers garnie de beurre d'arachide.

Pour l'amateur d'oeufs

Les œufs ne sont pas interdits dans le régime alimentaire des gourmands. Un des petits déjeuners recommandés consiste en deux œufs pochés accompagnés d’une tomate en tranches de taille moyenne, de pain grillé au blé entier tartiné de beurre, de jus d’orange enrichi et de thé ou de café. Un autre est un œuf brouillé glissé dans une tortilla à la farine et garni de coriandre, de salsa et de fromage faible en gras. Ce burrito de petit-déjeuner est servi avec du cantaloup et un café au lait. Sachez que les National Institutes of Health conseillent aux adultes en bonne santé de ne pas manger plus de quatre œufs entiers par semaine. Si votre taux de cholestérol est élevé, limitez-vous à deux par semaine.

Pour les trop occupés à cuisiner

Certains repas de petit-déjeuner autorisés dans le régime alimentaire de Food Lover prennent moins de cinq minutes à préparer. Dans l'un, les noix et les fruits secs de votre choix sont combinés à des céréales de petit-déjeuner au blé déchiqueté et à du lait faible en gras. À consommer avec une tasse de fraises fraîches.Vous pouvez également opter pour une céréale de flocons de grains entiers prête à manger, mélangée à des prunes séchées hachées, des raisins secs et du lait faible en gras. Prenez un petit verre de jus comme le nectar d'abricot comme boisson.

Pour le traditionaliste

Sur le régime alimentaire Food Lover, vous pouvez toujours profiter d'un aliment de base de café: bagels et lox avec un cappuccino. Tartinez un bagel de blé entier grillé avec du fromage à la crème faible en gras et ajoutez-y du saumon fumé, de l'oignon rouge, des pousses de luzerne et des tranches de tomate. Les instructions du plan vous conseillent de manger le bagel avec du melon mielleux tranché et un cappuccino à base de lait et d'espresso faibles en gras ou de café torréfié à la saveur d'extrait d'amande. Le saumon fumé est riche en sodium - une portion de 2 onces contient plus de 1 000 milligrammes. Mangez des bagels et du lox seulement à l'occasion pour garder votre consommation de sodium sous contrôle.



Commentaires:

  1. Vanderveer

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    Et il y a un analogue similaire?

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