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Brûlez-vous de la graisse en gymnastique?

Brûlez-vous de la graisse en gymnastique?


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Les mouvements explosifs de la gymnastique augmentent votre métabolisme pour brûler les graisses.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Il est facile de perdre l’intérêt de courir sur des tapis roulants, mais participer à la gymnastique est plus amusant que de brûler de la graisse. Les mouvements énergiques et le rythme rapide augmentent votre métabolisme, et c'est à ce moment-là que la combustion des graisses commence. Lorsque vous trouvez une activité qui brûle des graisses et que vous appréciez également, votre motivation reste élevée et il est plus probable que vous " Tenez-vous-en à l'exercice pour atteindre vos objectifs.

Mouvements de gymnastique

La gymnastique est un sport de compétition, mais même les amateurs peuvent maîtriser certains des mouvements de base au sol. Les exercices de gymnastique tels que les piques, les ponts et les arrières deviennent des brûleurs de graisse rapides lorsque vous passez rapidement d’un exercice à l’autre et que vous les exécutez entre des mouvements plus explosifs tels que sauts roulés, rouleaux de plongée, roulettes, rondeurs et poignées.

Calorie Burn

Une personne qui pèse 120 livres brûlera entre quatre et cinq calories par minute en faisant de la gymnastique, selon le livre de Jeane Eddy Westin "The Thin Books". Cependant, le nombre de calories que vous pouvez brûler dépend de votre poids. Westin recommande d’ajouter 5% de calories en plus pour chaque kilo de plus que vous pesez plus de 120 livres afin de calculer votre brûlure par minute.

La perte de graisse

La quantité de graisse que vous brûlez en gymnastique est liée au nombre de calories que vous brûlez. MayoClinic.com dit qu'une livre de graisse équivaut à 3500 calories. De plus, pour commencer à brûler des graisses, vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez. Cela signifie que vous devez faire attention à votre régime alimentaire ainsi qu'à la durée de votre entraînement. Sinon, vous devrez passer suffisamment de temps en gymnastique pour brûler des milliers de calories rien que pour vous débarrasser d'une livre de graisse.

Améliorer l'équilibre et la coordination

La gymnastique est un moyen efficace pour perdre du poids, mais c'est une activité de haute intensité qui demande de l'équilibre, de la coordination et de la force. Il est également sage de faire des exercices non gymnastiques une ou deux fois par semaine pour renforcer votre force et votre équilibre lors de vos mouvements de gymnastique. L'American Council on Exercise recommande un entraînement inspiré de la gymnastique comprenant des rotations de câbles debout et des côtelettes en bois avec un ballon de médecine, des déroulements latéraux, des supermans et un exercice de stabilisation de l'épaule sur le ballon de stabilité. De plus, le gymnaste américain Brandon Wynn dit à Stack.com qu’il travaille sur son noyau avec trois séries de 10 répétitions d’une variété d’élévations de jambes suspendues telles que des demi-ascenseurs, des ascenseurs complets et des élévateurs latéraux.



Commentaires:

  1. Durward

    Vous avez bien compris du tout.

  2. Shaktizilkree

    Il est plutôt reconnaissant pour l'aide dans cette question, puis-je, moi aussi, je peux vous aider quelque chose ?

  3. Kirisar

    Je n'ai pas parlé ça.

  4. Tusida

    Bravo, votre idée est merveilleuse

  5. Dokazahn

    Ouais, maintenant c'est clair ...Sinon, je n'ai pas vraiment compris tout de suite où la connexion avec le titre lui-même est ...



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