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Calories brûlées en une heure de ballet intense

Calories brûlées en une heure de ballet intense


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Sautez votre chemin vers une brûlure de calories.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Le ballet peut sembler être un pied pointu ou une pose gracieuse, mais c’est un entraînement actif qui en fait un brûleur de calories efficace. Le corps de la danseuse classique est très maigre, en partie à cause de la séance d’entraînement intense lorsqu’il suit un cours de danse classique. Le nombre de calories que vous brûlez en faisant du ballet varie en fonction de votre poids et de l'intensité de la classe que vous choisissez.

Vérifier l'intensité et la durée de la classe

Les cours de ballet ont des durées et des niveaux d'activité variés. Pour brûler le plus de calories possible, choisissez une classe d’au moins une heure qui met l’accent sur le travail dans les bars, les petits et grands allegros, les sauts comme les grands jets et les virages comme les pirouettes. Une classe qui se concentre davantage sur les déplacements au sol en tournant et en sautant avec peu de repos entre les mouvements lents et soutenus au bar brûlera beaucoup plus de calories, selon la pro ballerine Mary Helen Bowers. Une autre caractéristique de certaines classes de ballet qui va augmenter la consommation de calories est appelée "combinaison". Il s’agit essentiellement d’un numéro de danse chorégraphié que vous apprenez et que vous répétez encore et encore à la fin du cours. La combinaison pourrait provenir d'un ballet célèbre, tel que la Danse des Petits Cygnes de "Lac des cygnes".

Comparez les calories brûlées

Selon votre taille, le nombre de calories que vous brûlerez variera. Pour une personne de 150 livres, une heure de ballet intense brûlera 405 calories, tandis qu'une personne de 125 livres peut s'attendre à brûler 337 calories, selon Healthstatus.com. Au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous devrez augmenter le niveau d'activité ou la durée de la classe de ballet pour continuer à brûler le même nombre de calories.

Avantages supplémentaires du ballet

En plus d’être un excellent brûleur de calories, tous les sauts et les sauts du ballet travaillent également dans ces zones difficiles à contrôler comme l’intérieur des cuisses et le derrière. Une posture, une flexibilité et un équilibre améliorés sont d’autres avantages. Il y a aussi le facteur de plaisir; Des études montrent que vous resterez fidèle à une routine d'exercice si vous aimez le faire.

Essayez des séances d'entraînement inspirées du ballet

Selon le "New York Times", de nombreux entraînements inspirés du ballet ont été créés, car les corps de la danseuse sont si convoités. Selon la méthode des barres, ces classes et ces DVD ont tendance à être ciblés sur les brûlures de calories comprises entre 350 et 400 calories par heure. Si vous trouvez l'idée d'un cours de ballet formel intimidant, un DVD ou un cours de style ballet peut être un bon moyen de commencer.



Commentaires:

  1. Kataxe

    Cette magnifique phrase est à peu près

  2. Dajinn

    ta phrase est très bien

  3. Bembe

    Puis-je te demander?

  4. Vigami

    Je m'excuse d'intervenir, il y a une proposition de prendre un chemin différent.

  5. Akiran

    Oui, à temps pour répondre, c'est important

  6. Valdeze

    Je félicite, ça me semble une excellente idée c'est



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